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6 minutos de aquecimento com baixo esforço; 20 segundos de esforço moderado e 10 segundos de descanso; Repita 16 vezes; 1 minuto de baixo esforço; 40 segundos de esforço máximo e 20 segundos de descanso; Repita 8 vezes; 1 minuto de baixo esforço; 1 minuto de tiro (sprint) em esforço máximo; 5 minutos de recuperação. #AhazouSaude #exercicio #exercicioemcasa #personaltrainer #academia #academiaemcasa #treino #treinoemcasa #boratreinar #personal #nopainnogain #saude #vidasaudavel #dicas
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Fazer atividade física é fundamental para saúde e bem-estar. Nada como aproveitar a oportunidade e cuidar do visual nesse momento. Peças esportistas masculinas para você arrasar no look, quer na academia, no parque, no clube ou na rua. Você elegante em todas as situações. Confira. (inserir número) #modamasculina #modaparahomens #AhazouFashion #fashion #style #menswear
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O corpo de verão passa, mas o estilo de vida é para a vida toda. Mantenha o foco e bora treinar! 💪 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
Se o objetivo é ganhar massa magra e não gordura. O primeiro passo é: praticar atividade física para que não haja um acúmulo de calorias. Ela deve vir acompanhada de uma dieta rica em proteínas, pois são elas que fornecem estruturação de massa muscular. Não se esqueça de que seu corpo precisará de energia, então aposte nos carboidratos de baixo índice glicêmico, como arroz integral, batata doce, frutas e grãos. Eles tendem a ser absorvidos e metabolizados pelo organismo de forma mais rápida, fornecendo energia, sem acumular e se transformar em gordura no seu corpo! ??⁣ #massamagra #personaltrainer #ahazou #bandbeauty #exercíciosfísicos #academia #alimentação
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Se você está receosa em arriscar nas peças de cores e estampas muito chamativas, se jogue nos neutros! Peças mais básicas e tradicionais, com modelagem mais sequinha, são a escolha certa. Paletas de cores com tons neutros como preto, branco e cinza também vão te fazer arrasar! #modafitness #fitness #AhazouFashion #fashion #fashionista #moda #modafeminina

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